養(yǎng)生有如種莊稼，順應(yīng)四時很重要。又到換季時，夏季養(yǎng)生有哪些要點？
前天是立夏。
“立，始建也”，氣此時開始建立，天空中盈滿陽氣。立夏以后，氣溫會越來越高，也意味著夏天的到來。
一到夏天，人皆苦悶熱、潮濕，蒸人的“桑拿模式”即將開啟。
這么蒸人的天氣，但還是建議大家“以熱制熱”——吃熱飯，喝熱飲，出大汗。
夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，順應(yīng)人體陽氣走向體表的趨勢，該出汗時出汗，把體內(nèi)一些濁的東西盡排體外，更有利于身心健康。
因為陽氣往外走，活躍在機(jī)體表面，內(nèi)里脾胃腸道等臟腑虛弱，這時吃熱飯，喝熱飲，胃腸才會覺得熨帖舒服。對于本身氣血陽氣不足的人來說，尤其要去寒就溫。
喝冷飲、吹空調(diào)、運動后冷水沖洗、強(qiáng)風(fēng)對吹等方式雖物理降溫的效果立竿見影，卻只是一時之爽。長期下去卻是慢性健康殺手，容易外感、引起腸胃脾臟問題，或者是當(dāng)下不發(fā)作，埋下身體隱患。
所以不要被夏季炎熱的表象迷惑，一味貪涼哦。當(dāng)然現(xiàn)代社會吹空調(diào)基本難以避免，辦公室一族應(yīng)適當(dāng)活動活動，舒筋活血、增強(qiáng)免疫力，如果在公司已經(jīng)吹了一天了，下班回到家后還是要控制盡量少吹。
夏天的高溫是為了孕育果實，卻讓人們苦夏久已，不過還好，擅長養(yǎng)生的中國人自有應(yīng)對之法。
隨著氣溫的不斷升高和濕氣的盛行，人體的消耗也會隨之加大，疲倦、煩躁感、精神萎靡會在不知不覺中加深，脾胃腸道功能減退，食欲也會下降。
具體應(yīng)該怎么辦呢？有4個要點：避暑、養(yǎng)心、祛濕護(hù)胃、生津
避暑：避熱但不貪涼
防止長時間暴露在高溫下從而引發(fā)中暑，10:00—16:00之間少到戶外活動，如果必須外出，一定要做好防護(hù)工作，同時隨身帶好熱水或熱茶，以便可以及時補(bǔ)水，將暑熱排出，解渴清暑，而要避免過于「避熱貪涼」導(dǎo)致風(fēng)、寒、濕邪侵襲機(jī)體。
隨身熱茶一杯，隨時解渴清暑
養(yǎng)心：平心靜氣，防止情緒“中暑”
夏天為心所主，人易心煩不安，疲倦乏力，要注意平心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛。
在生活起居上，規(guī)律作息、充足睡眠、適當(dāng)運動、閉目養(yǎng)神、聽悠揚放松的音樂。
在飲食上，可以吃一些蓮子、桂圓、大棗、小米、燕麥等養(yǎng)心的食物，也可以通過品飲芳香的茶飲如普洱生茶、云南白茶、小青柑來幫助養(yǎng)心養(yǎng)身、降燥降火，同時也有助于提神記憶力、集中力和工作效率。不過對于脾胃不好、陽氣不足的朋友，可以選擇年份老一點的生茶/白茶，或者加一些性溫的陳皮來中和寒性。
健脾祛濕，開胃護(hù)胃
俗話說，“腸道好，人不老”；明末醫(yī)家孫文胤則寫道：“脾胃一傷，則五臟皆無生氣。”脾胃腸道的重要性不言而喻。
夏天暑濕盛行，侵入人體，脾胃腸道容易受傷罷工，而身體里有寒痰瘀滯的人則更易感受外界暑濕而爆發(fā)濕疹、蕁麻疹、哮喘等疾病。
護(hù)胃方面要注意腸胃的保暖，避免過量飲用冷飲、冰飲，民間有語“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”，夏天的早上下午適量吃姜有溫胃散寒、發(fā)汗解表、止吐止泄的食療效果，比如經(jīng)常吹空調(diào)的人可以沖一些姜棗茶來喝。
除此之外，有著“一兩陳皮一兩金”之美譽(yù)的陳皮性溫和，芳香甘醇，是健脾祛濕、調(diào)中開胃的好手，在這個燥熱濕氣重的夏天來上幾杯，濕氣慢慢祛了，胃口也一下被打開了。
▲陳皮以新會陳皮為上品?！侗静菥V目》中記載：橘皮，以會縣為佳……辛能散，溫能和。潤元昌新會陳皮，選用新會核心產(chǎn)區(qū)優(yōu)質(zhì)紅皮，道地正宗，物質(zhì)豐富，品飲和藥用價值高。
除此之外，陳皮制品如柑普茶、陳皮膳食也是非常不錯的選擇，有利于促進(jìn)腸胃蠕動和消化液分泌，增大食欲，清暑利濕。
生津：補(bǔ)水滋陰，防津液耗散
夏季天熱易流汗，從而導(dǎo)致津液大量流失，補(bǔ)水很重要，可以選擇熱水搭配熱茶的組合，滋潤補(bǔ)水照顧味蕾，也有利于健康。
補(bǔ)水之外，滋陰也不能落下，中醫(yī)認(rèn)為酸甘化陰，種子選手就是酸梅湯啦，當(dāng)津液、鹽分流失過多，喝水也不解渴時，可以喝一碗溫?zé)岬乃崦窚蚜魇У慕蛞貉a(bǔ)回來，酸酸甜甜的酸梅湯，是夏天老少皆宜的消暑飲品。
圖來自網(wǎng)絡(luò)
酸梅湯配方里面也配伍了陳皮，陳皮不愧是“和藥之首”，入膳可調(diào)百味，入方可調(diào)百藥。
陳皮是個寶，常喝身體好
一到夏天，暑濕、悶熱、煩躁、失眠、中暑、大汗、食欲不振、困乏等各種令人困擾的問題接踵而至，若要安然度夏，養(yǎng)生必不可少。飲食方面，喝茶不失為一種健康又簡單的養(yǎng)生方式，幾杯下去，解表發(fā)汗，身心舒爽，韻味悠長。
